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2019最新月子中心产后月子餐食谱(附:产后护理小妙招)

2019-09-24 15:36:11 56次浏览 分类:妈妈课堂

    坐月子是女生非常重要的时候,因为可能会影响到后半生的生活,月子餐的调理对女人产后恢复非常重要,下面郑州月子中心婴慈护理师为大家总结2019最新月子中心产后月子餐食谱(附:产后护理小妙招),快来详细了解一下吧。


2019最新月子中心产后月子餐食谱(附:产后护理小妙招)


    2019最新月子中心产后月子餐食谱:第一周--排恶露

    星期一

    早餐:小米粥+山药肉丝+蔬菜饼

    午餐:小米饭+虾米青菜心+菌菇肉沫汤

    晚餐:荠菜大馄炖+彩椒牛肉丝+青菜糙米粥

    加餐:红糖鸡蛋

    星期二

    早餐:黑米粥+鸡蛋+清炒油麦菜

    午餐:清蒸鱼+茄子豆角+木耳百合山药

    晚餐:青菜肉丝面十山药鸡丁+荷兰豆炒百合

    加餐:南瓜羹+炒绿叶菜

    星期三

    早餐:薏米山药枸杞粥+蒸鸡蛋

    午餐:黑米饭+香菇莴苣+芦笋炒鸡柳

    晚餐:黄豆芽肉丝+蒸西兰花+小米南瓜粥

    加餐:木瓜牛奶

    星期四

    早餐:黑米粥+豆芽汤+煮鸡蛋

    午餐:芝麻米饭+炒油麦菜+油白菜豆腐汤

    晚餐:鸡汤面+烧茄子+山药炒百合

    加餐:核桃藕粉+枸杞银耳羹

    星期五

    早餐:四神粥+藕粉+水蒸蛋

    午餐:粳米饭+茭白炒肉丝+麻油豇豆+菌菇肉

    晚餐:小米粥+番茄鸡蛋鱼片汤+木耳炒蛋

    加餐:核桃芋泥

    星期六

    早餐:小米粥+红糖鸡蛋+油白菜汤

    晚餐:四神粥+花菜胡萝卜+黄花菜炒肉片午餐:芝麻米饭+黑木耳烩豆腐+番茄蛋花汤

    加餐:山药水果羹

    星期日

    早餐:糙米饭+炒木耳+烫青菜

    午餐:粳米饭+炒绿叶菜+芟白肉丝+排骨汤

    晚餐:番茄菌菇鱼片汤+鸡丝豆芽+豌豆香菇

    加餐:核桃粉

    2019最新月子中心产后月子餐食谱:第二周--调五脏

    星期一

    早餐:芝麻小米粥+坚果炖蛋+薏仁粉

    午餐:小米饭+豆芽鱼片汤+肉丝炒木耳

    晚餐:黑木耳烩鱼片+炒菜心+香菇豆腐肉片汤

    加餐:青菜肉丝面

    星期二

    早餐:糯米粥+藕粉+豆芽肉丝

    午餐:山药饭+牛肉萝卜汤+莴苣炒肉丝+炒青菜

    晚餐:四神粥+木耳炒蛋+金针菇肉片汤

    加餐:牛奶炖南瓜

    星期三

    早餐:小米粥+花生炖蛋+芝麻糊

    午餐:黑米饭+木耳香菇+清炒绿叶菜+芦笋炒虾仁

    晚餐:南瓜粥+平菇炒肉片+菠菜蛋汤

    加餐:牛奶水果羹

    星期四

    早餐:牛肉粥+枸杞蛋羹+炒青菜

    午餐:小米饭+豆芽鱼片汤+香菇炒芹菜+青椒土豆

    晚餐:杂粮饭+牛肉金针菇+炒绿叶菜

    加餐:核桃芋泥

    星期五

    早餐:蔬菜粥+麻油猪心+藕粉

    午餐:芋头饭+黄花菜炖猪排+炒大白菜

    晚餐:小米饭+菌菇牛肉汤+茭白肉丝

    加餐:木瓜牛奶

    星期六

    早餐:糯米粥+核桃仁炖蛋+芝麻糊

    午餐:芝麻粳米饭+昂刺鱼豆腐汤+炒三丝

    晚餐:番茄面+清炒花椰菜+芦笋鸡柳

    加餐:糯米山药汤

    星期日

    早餐:五谷粥+松子仁炖蛋+核桃粉

    午餐:紫薯饭+菌菇素炖品+西芹百合+牛肉金针菇

    晚餐:红薯饭+莲藕小排汤+清炒时蔬+山药炒百合

    加餐:银耳莲子羹

    2019最新月子中心产后月子餐食谱:第三周--补气血

    星期一

    早餐:香菇青豆粥+酒酿蛋花+红枣赤豆羹

    午餐:红豆饭+黄花菜炒肉+鲫鱼豆腐汤+番茄炒蛋

    晚餐:红枣粥+木耳西兰花+花生鸡爪汤+香菇菜心

    加餐:木瓜牛奶+猕猴桃

    星期二

    早餐:青菜牛肉粥+腰果炖蛋+红豆紫米羹

    午餐:黑米饭+清炒绿叶莱+莲藕玉米排骨汤

    晚餐:薏仁饭+鸡丝海参汤+香菇炒芹菜+麻油菠菜

    加餐:酒酿水铺蛋

    星期三

    早餐:小米粥+酒酿鸡蛋圓子+红枣薏仁汤

    午餐:油饭+山药木耳+乌鸡汤+清炒绿叶菜

    晚餐:鹌鹑蛋瘦肉粥+清蒸鲈鱼+山药胡萝卜炒肉

    加餐:蒸紫薯

    星期四

    早餐:海参小米粥+核桃仁炖蛋+枸杞红豆羹

    午餐:薏仁饭+芦笋虾仁+花胶山药排骨+鸡脯肉

    晚餐:桂鱼豆腐汤+麻油鸡+炒绿叶菜

    加餐:苹果酒酿羹

    星期五

    早餐:小米红枣粥+酒酿水铺蛋+小馄炖

    午餐:黑米饭+芦笋肉片+香菇猪尾汤+西芹百合

    晚餐:肉糜粥+虾皮洋白菜+玉米虾仁

    加餐:山药百合银耳羹

    星期六

    早餐:牛肉粥+莲子炖蛋+烫青菜

    午餐:黑米饭+木瓜猪脚汤+草菇烩虾仁

    晚餐:米饭+虫草鸡汤+西芹豆腐+鸡腿菇炒莴笋如

    加餐:香蕉酒酿小圆子

    星期日

    早餐:鱼片粥+烫青菜+红豆紫米汤

    午餐:薏仁饭+木耳肉丝+清炒藕片+炒鸡丝

    晚餐:红枣糙米粥+白灼虾+菌菇牛尾汤

    加餐:蛋花甜酒酿

    2019最新月子中心产后月子餐食谱:第四周--滋养进补

    星期一

    早餐:瘦肉粥+牛肉萝卜汤+红豆姜汤

    午餐:糙米粥+盐水鸭+上汤娃娃菜+鲫鱼豆腐汤

    晚餐:黑米饭+清炒西兰花+乌鸡汤+青椒土豆丝

    加餐:番茄鸡蛋面

    星期二

    早餐:小米粥+山药排骨汤+酒酿水铺蛋

    午餐:红豆粳米饭+花生猪脚汤+菜花肉片

    晚餐:芋头饭+番茄腐竹鲈鱼汤+豆芽金针菇面

    加餐:红枣花生汤

    星期三

    早餐:牛肉粥+鲫鱼豆腐汤+红豆紫米汤

    午餐:杂米饭+芥蓝炒百合+芦笋牛肉+虾仁汤

    晚餐:山药饭+鸡丝海参汤+肉糜藕片

    加餐:木瓜山药大枣汤

    星期四

    早餐:薏仁粥+海带排骨煲+酒酿蛋花

    午餐:紫薯饭+彩椒牛肉+木耳西兰花+木瓜鲫鱼汤

    晚餐:芝麻米饭+清炒时蔬+白玉菇肉丝

    加餐:蒸玉米

    星期五

    早餐:小米粥+花生鸡爪汤+虾米蛋羹

    午餐:薏仁饭+虫草山药排骨汤+胡萝卜肉丝

    晚餐:杂粮饭+五彩虾仁+百合淮山鲈鱼汤

    加餐:小馄炖

    星期六

    早餐:紫薯粥+花生莲藕排骨汤+莲子炖蛋

    午餐:红豆饭+金针菇炒牛肉+莱心杏鲍菇+麻油鸡晚餐:黑米饭+肉末四季豆+清炒绿叶菜

    加餐:木瓜花生大枣汤

    星期日

    早餐:桂鱼糯米粥+蔬菜瘦肉煲+酒酿水铺蛋

    午餐:黄豆糙米饭+花生猪脚汤+藕片肉丝+炒青菜

    晚餐:米饭+三色鸡丝+花胶煲鸡

    加餐:皂角米红豆羹

    产后护理小妙招

    痔疮:不知道有没有宝妈跟我一样,生完孩子以后痔疮特别严重,我很长一段时间都用开塞露和痔疮膏,挺管用的,慢慢痔疮就好多了。

    伤口护理:剖腹产注意伤口别沾水,顺产注意伤口便后冲洗,推荐会阴冲洗器,超级好用。

    妊娠纹:听说妊娠纹长不长是体质决定的,抹东西没什么用,不过我还是抹了霜,妊娠纹看起来是淡了点,也不知道是不是心理作用。

    身材:生完孩子减肥真的超痛苦,不过还是得坚持,时间长了就瘦不下了,不过减肥不要剧烈活动,也不要节食,照着网上的产后恢复身材的视频练就行,另外合理使用收腹带,可以事半功倍。

    盆底肌:产后要及时修复盆底肌,不然以后会很难恢复,还会落下病根,可以在家做凯格尔运动,每天做两次,一定得坚持,长期做下来才会看到成果。

    以上就是“2019最新月子中心产后月子餐食谱(附:产后护理小妙招)”的相关介绍,坐月子是女人一生中非常关键的一个时刻,大家一定要重视。
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